Snovi i želje prvi su korak ka uspjehu.
Svatko od nas želio bi nešto promijeniti u svom životu ili naučiti nešto novo. Ali često se naši planovi i snovi nisu ispunili - jednostavno ne znamo kako to promijeniti.
Promjena ponašanja zahtijeva rad. Proces promjene ne znači oslobađanje od ovisnosti, već stjecanje novih, pozitivnih navika. Mozak je programiran da nastoji učiniti isto - opet i opet. Ako nešto radite dovoljno vremena, vaš mozak formira put i od tog vremena navika ostaje zauvijek s vama. Navika je vrlo jaka, jer mozak šalje i prima isti impuls, izvodeći sličan slijed radnji svaki put kada to želimo ili ne.
Potrebno je shvatiti istinu: što god ljudi učinili štetnim ili korisnim, oni na taj način pokušavaju zadovoljiti svoje potrebe - čekaju recipročne osjećaje, prepoznavanje na poslu, želju da se oproste pogreške, žeđ za ljubavlju, razumijevanje, briga, želja za izbjegavanjem neodobravanja ili kazne, odmaranje i olakšanje stresa, samoća
Svaka navika, dobra ili loša, stječe se kada naš mozak traži sredstvo za postizanje zadovoljstva.
Čovjek ima tri moždana sustava:
- Instinktivno.
- Emotivan
- Zamišljen.
Ako je "emocionalni" dio mozga odgovoran za zadovoljstvo, ne razmišljamo o posljedicama - i tek tada počinjemo patiti: prekomjerna težina, mamurluk, žaljenje da je netko uvrijeđen ... I obrnuto, potrebna vježba za "mentalni" dio mozga bit će sjećanje na ono što donosi pravu sreću. Upravo u ovom slučaju možemo shvatiti što zapravo želimo, za razliku od trenutnog iskušenja.
Zapamtite: ako promjena u vašem životu izazove strahove i poteškoće ili ne donese ugodne osjećaje, dio mozga koji je odgovoran za emocije uvijek će biti protiv takve promjene! Zapitajte se: što u vašoj budućoj novoj navici može biti lako, ugodno i evocirati pozitivne emocije? Zdrav udio samokritike, izražen u šaljivoj formi, pomoći će. Zapamtite, naš "emocionalni" mozak voli zabavu!
Najteže stanje s kojim se susrećemo na pragu promjene jest dualnost percepcije. Želimo promjene - a istodobno ne. Želimo smršaviti - a istovremeno smo lijeni raditi na sebi. Ovo je normalno. Jeste li sposobni žrtvovati poznati način života? Svoj uspjeh prosudite po stvarima kojih ste se morali odreći u ime njegovog ostvarenja.
Pokušaj svjesne borbe protiv loše navike zapravo samo pogoršava situaciju. Na primjer, ako osoba sebi postavi postavku: "Nemojte razmišljati o slatkim krafnama", dio njegovog mozga pokušava izvršiti ovu instalaciju i istovremeno neprestano prima signale kakvo će zadovoljstvo dobiti ako se ta slika materijalizira. Pozitivna motivacija čini „emocionalni“ rad mozga promjenom. Što je slika vašeg cilja emocionalno privlačnija, to će vam više pomoći da ga postignete.
Mi ljudi razmišljamo u obrascima, a ne činjenicama. Svatko od nas ima „predloška“ razmišljanja, vlastito iskustvo ili životnu priču koja određuje naše ponašanje. Bez promjene predloška teško je postići bilo kakve promjene.Jedan od načina da promijenite svoj način razmišljanja i ponašanja jest stvaranje nove, pozitivne slike o vašoj budućnosti. Tada će postupak potrebnih promjena ići lakšim, jer ćete imati viziju čemu težite.
Priprema se za promjene
Kad se odlučite promijeniti nešto u svom životu, pripremite se: stanite, koncentrirajte se na najvažnije; shvatite što ste učinili prije ovog trenutka i što sada radite; razmisli o tome što bi ti moglo pomoći.
Zaista želimo da promjene dođu. Vaša želja je ono što vam daje snagu za započinjanje aktivnih akcija. Morate vjerovati da je cilj ostvariv, čak iako još ne znate kako ga postići. Ako svoj izbor ograničavate samo na ono što smatrate najpovoljnijim ili razumnim, onda se lišavate povezanosti sa svojim stvarnim ciljem.
Motivacija za promjenu: sjetite se onoga što vas uistinu čini sretnima. Koja je tvoja cijena bez promjene? Recite sebi istinu o svom stanju i posljedicama.
Napravite test "Da li stvarno to želim?" Recite sebi: "Stvarno to želim." I odgovorite na pitanje: "Na što ste spremni ići?"
Ne možete učiniti ništa bez vjere u sebe. Najbolje je potražiti to u već postignutim uspjesima. Zapišite četiri do šest svojih postignuća i nabrojite svoje snage i vještine koje su vam pomogle u uspjehu. Ako vam je teško sjetiti se vlastitih uspjeha ili stalno umanjujete svoje sposobnosti, onda se morate obratiti nekome tko bi vam mogao pomoći.
Ako vaš "emocionalni" mozak vidi ono što ste ranije pokušali bez uspjeha, to će uspjeti protiv vaših napora. Stoga pokušajte shvatiti činjenicu da zapravo ne počinjete sve ispočetka, nego nastavljate učiti. Jednostavno još niste pronašli pravi izlaz iz situacije.
Ako ste već pokušali ranije, razmislite koju lekciju možete naučiti iz takozvanog neuspjeha - to će vam pomoći da ovaj put postignete svoj cilj. Ako se opet pokažete zbog neuspjeha, napravite vježbu - recite sebi: „Te negativne misli i osjećaji nemaju nikakve veze sa mnom. Prolaze. Ja sam više od tih osjećaja i misli. Neću im odgovarati. "
Pišemo našu priču usredotočenu na strategiju rasta: trebate precizno navesti činjenice iz prošlosti, uključujući sve što vam je pomoglo, kao i ono što vam nije uspjelo, pisati o tome što se događa u ovom trenutku, uključujući sve što učite, kako biste kako biste postigli pozitivne promjene i opisali sebe u budućnosti - takva osoba koja je postigla svoje ciljeve.
Ne možete postati sretniji samo čitajući o sreći. Trebate to učiniti. Često ne razlikujemo čitanje i razmišljanje o onome što se čita od sljedećeg koraka. Daje osjećaj rada na sebi. Razgovarajući s članovima obitelji ili prijateljima, govoreći im o svojim željama, radnje također zamjenjujete riječima. Ali željeno možemo postići samo djelovanjem.
Početak
Većina se obećanja ne održava zbog velikog broja. Moramo se usredotočiti na glavnu stvar. Odaberite jednu stvar, a ne sedam. Putovi mozga nastaju ponavljanjem. Razvijanje nove navike zahtijeva maksimalnu usredotočenost na nju dok svaki put ne postanete svjesni što radite. Ako razmišljate o mnogim stvarima odjednom, mozak se počinje opirati kako bi se vratio staroj, poznatoj navici.
Morate se sjetiti: počevši od malih promjena, na kraju možete ispuniti svoj plan. Podjela složenog zadatka u male korake omogućava vam da osjetite uspjeh, što daje snagu za napredovanje i dobar je alat protiv nerazumnog odgađanja stvari za kasnije.
Kad su u pitanju pitanja života i smrti, nagle promjene djeluju bolje nego teorija o "malim koracima".Ali ako vaš problem ne spada u kategoriju pitanja života i smrti, onda je malo svakodnevnog rada na sebi prikladnije. Morate pronaći svoju mogućnost.
Mi često zaboravljamo svoje dosadašnje uspjehe zbog sposobnosti naše svijesti da odvaja jedno od drugog: ovo je učinjeno za jedno, a za drugo je potrebno. Ne pokušavamo ni zamisliti da bi uspjeh u jednom poslu mogao pomoći u rješavanju drugih problema. Poznavanje vlastite formule za uspjeh pomoći će vam da shvatite koje korake treba poduzeti sljedeće i koje pogreške treba izbjegavati. Najbolji ste stručnjak.
Svakog dana svjesno usredotočite svoje misli na svoju namjeru, a ne na ono što ne možete. Još jedan dobar način da naznačimo svoje namjere je stvoriti nekakav ritual koji potvrđuje ozbiljnost naših postupaka. Svake večeri analizirajte prošli dan i naznačite svoje namjere za sutra.
Postavite ciljeve s mjerljivim karakteristikama kvalitete i vremena. Ciljevi moraju biti specifični (učenje sviranja gitare je specifičan cilj, ali „biti bolji“ nije cilj), mjerljivi, ostvarivi, adekvatni i moraju imati određeni vremenski okvir.
Osigurajte pogrešku u sustavu praćenja svojih postupaka - inače riskirate da se demotivirate prividnim nedostatkom napretka i podcjenjujete rezultate vlastitog rada (pokrenite dnevnik, sastavite ugovor sa sobom). Nemoguće je bilo što promijeniti, ostati u zoni komfora gdje se navika razvila: "Radim to stalno".
Postoje tri zone ljudskog postojanja:
- Udobnost.
- Napori.
- Stres.
Naše promjene su u zoni napora. U njemu osjećate poteškoće, ali ne i stres, što onemogućuje daljnje učenje. Za prelazak u zonu napora potrebna je malo hrabrosti i ojačava lik.
Zapamtite - između impulsa, tj. Impulsa na akciju, i samog djelovanja traje samo pola sekunde. Zaista nemamo vremena ništa realizirati. Čim se pojavi ovaj impuls, u trenu počinjemo raditi ono što smo uvijek radili.
Utjecaj starih navika vrlo je jak, pa će vam trebati podsjetnici (na primjer, naljepnice na hladnjaku). Treba izbjegavati ljude i mjesta povezana s lošom navikom. Tijelo proizvodi stalne fizičke reakcije na okolinu u kojoj uživa.
Nitko ne zna kako će se ispostaviti život, pa vam ne treba jedan akcijski plan, već nekoliko rezervnih opcija. U tom slučaju možete nastaviti dalje prema cilju. Nećete se trebati zaustaviti, jer ćete znati što dalje. Vrijedno je unaprijed razmisliti o tome što bi moglo poći po zlu kako želite.
Ako intenzivno vizualiziramo bilo koju radnju, mozak ne pravi razliku od zamišljene i stvarne aktivnosti. Prilikom vizualizacije morate koristiti vid, sluh i dodir. Morate se vrlo živo zamisliti u situaciji u kojoj se namjeravate nalaziti. Stalno reproduciranje živopisne slike uspjeha bit će vam od velike koristi - pod uvjetom da je vaša vizija cjelovita i jasna.
Da bismo nešto promijenili u životu, moramo priznati vlastite pogreške. Potrebno je postaviti cilj i uvijek izgovarati četiri čarobne riječi: "To mogu postići." I tada ispunite plan.
Uspješna taktika: radite to svaki dan bez praznina - i uspjet ćete. Nitko vam ne kaže da morate zauvijek nešto prestati, ali danas morate bez toga. Sljedeći dan dolazi - i sve se ponavlja. Samo danas. Svatko se može oduprijeti. Taktike su dovoljno mekane da ne izazivaju oštre reakcije tijela na velike promjene, ali istovremeno čine da naše tijelo funkcionira.
Mozak asimilira nove informacije samo pod uvjetom da nisu opasne i da nisu štetne za integritet i slijed procesa koje pokušava održavati.Stoga je, na primjer, stroga dijeta beskorisna jer unosimo ozbiljne promjene u svoj uobičajeni način života. Potrebno je uzeti u obzir ovo vječno suočavanje između potrebe za promjenom i instinkta samoodržanja.
Učinkovite strategije zamjene: napravite šetnju po satu ili posjetite kafić, idite ranije u krevet, slušajte glazbu za meditaciju. Čim stres nadvlada, odmah se bavite sobom.
Hvala sebi svakodnevno. Zahvalnost nam pomaže da se ponašamo kako želimo i poručuje mozgu: "učini to". Dakle, sljedeći put ćete napraviti potpuno isti pravi izbor. Dakle, danas se moramo zahvaliti na uspjehu, tako da bi bilo lakše ponoviti sutra.
Ako ne prepoznamo naša nastojanja, vrlo je lako ne primijetiti ih uopće. Zahvalnost ima magnetska svojstva. Što više zahvalite sebi na nekoj kvaliteti, to će se više razvijati u vama. Zašto ili kako se to događa je izvan racionalnog razumijevanja, ali jest. Usredotočite se na probleme - a može ih biti i više. Usredotočite se na ono što mislite da je ispravno - i vidjet ćete više ispravnih stvari oko sebe. Svakodnevno slavite svoj uspjeh.
Nastavite djelovati
Unutarnje kontradikcije mogu vas ometati, unutarnji strahovi - to su uvjerenja koja razvijamo u djetinjstvu u svrhu zaštite, jedan od glavnih obrazaca. Okoliš opažamo uzimajući u obzir mogućnost „samoodbrane“ i nismo u stanju jednako tako odbaciti svoje strahove.
Kao odrasli ljudi smo u mogućnosti odabrati drugačiji put. Morat ćemo smisliti mala ispitivanja koja će pomoći mladom sebi dokazati da se njegov unutarnji strah ne temelji ni na čemu i da je vrijeme da se riješi starih uvjerenja.
Možete tražiti podršku od obitelji ili prijatelja, pozvati ih da vam se pridruže, ali nemoguće ih je natjerati da rade na način koji želite. Nema potrebe ništa objašnjavati, braniti ili dokazivati. Samo reci: "Hvala. To ću uzeti u obzir u budućnosti. " A kad će vam ponuditi da učinite nešto suprotno, samo trebate odgovoriti: "Hvala, ne želim."
Negativni unutarnji dijalog opasan je za razvoj osobnosti, jer uspostavlja snažne veze između naših misli, osjećaja i ponašanja i sprječava nas u provedbi naših planova. Naučite osporavati vlastita uvjerenja, zapitajte se: „Je li to istina? Mogu li to točno odrediti? Kako reagiram na svoje misli o tome? "
Većina ljudi krši zakletvu, padajući u očaj i ne žele dalje raditi na sebi. To je zato što ljudi očekuju savršenstvo. Jedan od načina za zaobilaženje ovog uvjeta je shvatiti da može doći trenutak kada prekršite svoje obećanje. Nemojte sebe kriviti - upravo ste danas imali slom. Sutra će sve biti drugačije. Trebate njegovati samopraštanje u sebi i odustati od samopouzdanja, to će omogućiti izbjegavanje samopovrede.
Pitanja koja me sprječavaju da nastavim: "Zašto to ne mogu učiniti ispravno? Zašto mi se to dogodilo? " Da bismo riješili problem samo fokusiranja, moramo se ponašati kao osoba kakva želimo biti, a ne sjediti mirno i kopati u sebi. Sve što je potrebno jest zaboraviti pitanje „zašto“ i usredotočiti se na pitanje „kako to učiniti“.
Ako vas okolnosti prisile da zalutate, budite sigurni da procijenite trenutnu situaciju, odredite kako biste trebali postupiti, pohvalite se što ste pronašli snage za početak iznova, brzo počnite djelovati u skladu s odlukom.
Što učiniti ako odustanete? Ako želite prekršiti svoju vlastitu riječ (obično se želje javljaju do sedam puta dnevno i traju nekoliko sekundi), znajte da ako ne odustanete i možete izdržati barem nekoliko sekundi, ta želja prolazi. Sve što je potrebno je da se za to vrijeme naučite nositi sa sobom.
Osjećajući neodoljivu želju, nemojte je zanemariti i ne zadovoljiti je, već je jednostavno promatrajte. Osoba ima tendenciju povratka starim navikama. Posebno oprezni trebaju biti u stanju gladi, bijesa, usamljenosti i umora.
Zatražite pomoć od "nevidljivih pomagača". Pomislite na ogromnu energiju koju u sebi uvijek primate od Boga i njegovih glasnika. Molitve za pomoć rade i kako se to događa ostaje misterija svima koji žive na Zemlji.
Stekli ste novu naviku - to je zauvijek. Označite svoj uspjeh tako da ga vaš mozak pravilno "bilježi". Zaustavljam se i postavljam sebi pitanja: „Kako sam to učinio?“, „Što mi je najviše pomoglo?“, „Što nisam radio?“ - Dobit ćete vrijedne informacije o tome kako postići sve, što god poželite.
Savjeti za ispunjenje svojih obećanja
Dajte sebi čvrsto obećanje. Pretvorite ga u obvezu koja ni pod kojim uvjetima ne podliježe reviziji ili otkazivanju. Ne raspravljate o četkanju zuba sa sobom. Jednostavno ih redovito čistite.
Učinite svoje obećanje ispunjeno. Da biste uspjeli, morate točno znati redoslijed vaših postupaka.
Potražite konkretna rješenja umjesto uobičajenih izgovora. Koji je vaš uobičajeni popis izgovora i izgovora? Zapišite izgovore i izgovore na papir - to će vam pomoći da naučite kako se s njima riješiti unaprijed.
Ne zaboravite zakazati svoj dnevnik i shvatite ga jednako ozbiljno kao i rad s klijentima kako ne biste prešli na ono što vam se sviđa mnogo više.
Obavljajte redovne radove svakodnevno. Dalajlama je na pitanje o tajni njegovog zdravlja odgovorio jednom riječju: „Navika“. Što više svoje želje pretvorite u svakodnevni život, to se brže pretvaraju u naviku o kojoj ne morate stalno razmišljati.
Pratite i kontrolirajte svoje ponašanje. Ako kontrolirate svoje ponašanje vodeći redovne bilješke, povećavate vjerojatnost pozitivnih promjena.
Usredotočite se na horizont. Procijenite što ste već učinili, a ne koliko vam je ostalo za napraviti.
Donesite samo jedan izbor. Kad razmišljamo o ovim ili onim promjenama u našem životu, mogu nam se činiti prekompliciranim. Ali u stvari, čitav naš se život sastoji od postupka odabira. Svake minute. Pokušajte svjesno pristupiti onome što odaberete.
Zamislite ljude koji rade ono što želite naučiti i "kopirajte" svoje postupke u vezi s promjenom ponašanja. Ništa bolje od uzora još nije izumljeno.
Podučavajte druge. Postati nečiji mentor izvrstan je način za konsolidaciju vlastitih novih navika.
Budite popustljivi prema sebi. Možete zaboraviti sve što ste ikada znali. Stoga je jedino što je važno sposobnost uspostavljanja vlastitih misli u redu.
Ispunjavanjem obećanja koje smo dali sebi u novogodišnjoj noći, promijenili naviku ili postigli neki cilj, započinjemo sjajnu stvar - svjesno samo stvaranje. Možemo odabrati život kakav želimo živjeti. Možemo donijeti ono što smo započeli do svog logičnog zaključka.
